Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Förra sommaren tränade jag 28 pass, och nästan ingenting i juli. Denna sommaren hoppas jag att det blir mer, framförallt mer löpning så att uppladdningen till Midnattsloppet och andra millopp jag tänker springa, går lättare. Från idag till sista augusti är det 92 dagar, på den tiden ska jag få in minst 40 träningspass, transportcykling och promenader räknas inte.

Dagens träning blev treminutersintervaller. När jag springer intervaller ute ställer jag in min Garmin så att jag springer den utvalda intervalltiden, och sen har jag halva tiden i vila då jag antingen går eller lunk-joggar. Jag springer så många intervaller att totaltiden på passet blir 30 minuter. Det plus upp- och nerjogg ger ett lagom långt pass, så jag inte blir totalt slut utan kan träna imorgon igen om jag vill.

Idag invigde jag dessutom mitt snygga Göteborgsvarvslinne!

20140601-183358-66838390.jpg

Idag har jag kört mitt första cykellopp! Hisingen runt ingår i Göteborgsklassikern och Regionklassikern ( för anställda i Västra Götalandsregionen), som jag tänkt göra båda två. Den största skillnaden är att i Regionklassikern ingår även skidåkning. Jag har tänkt köra tidigare, men avstått eftersom jag bara har en vanlig Crescent med cykelkorg…. Igår bestämde jag mig för att köra ändå, så jag och min cykelkorg startade i sista gruppen strax efter 11, då hade de första redan gått mål. Till skillnad från dem fick vi som startade sent sol hela vägen, lite medvind, lite motvind, men på hela taget en riktigt bra dag.

Tyvärr tog jag inga bilder för jag har cyklat igenom riktigt fin natur, Hisingen har mycket mer landsbygd än man kanske kan tro, och jag har passerat många hästar! Trots att jag tog det lugnt passerade jag ett 20-tal cyklister under loppet och bitvis cyklade jag helt själv utan att se någon vare sig före eller efter.

Sammanfattningsvis tycker jag det var ett jättetrevligt och välorganiserat lopp. Bra skyltat och funktionärer överallt så det var aldrig någon risk för att köra fel, något jag annars är expert på, går det att svänga fel så gör jag det! Jag kör gärna igen, men då vill jag ha en mer funktionsduglig cykel.

Igår gick Västkusten runt, för de som ville cykla ännu längre än fem mil. Några fastnade i broöppning precis före mål, men de var lika glada för det. Cyklister verkar vara ett glatt gäng.

20140525-195546.jpg

Efter Göteborgsvarvet förra året slutade jag nästan springa helt och hållet. Enligt min träningsdagbok sprang jag bara ett enda pass i juli! När jag sedan skulle komma igång till Midnattsloppet blev startsträckan onödigt lång.

Nu när halvmaran är avklarad vill jag satsa på att bli snabbare på milen. Enligt löparkalkylatorn på jogg så räcker min tid på Göteborgsvarvet till dryga 56 minuter på milen. Min bästa officiella miltid är 58 nånting. Nu får man väl ta sådana beräkningar med en nypa salt eftersom kalkylatorn inte trodde att mina tider under våren skulle ge mer än 2:11-2:14 på halvmaran. Och det jag är allra mest stolt över är just att jag sprang så jämnt hela Varvet. Jag dippade lite i fart mellan 15-20 km, men inte särskilt mycket.

Så nu är det milen som gäller, och ett antal intressanta millopp att se fram emot till hösten.

20140523-185947.jpg

Okej så det var jättelängesen jag skrev, men jag kan ju inte låta bli att skriva en race-rapport när så mycket av bloggen har kretsat kring Varvet tidigare år.

Vårens uppladdning har gått riktigt bra och jag hade siktat in mig på att hålla 6-minuters fart. Tanken var att börja i den tänka farten och sedan öka på Hisingen där det är platt, så att jag skulle ha lite att ta av på slutet. Det enda orosmolnet var värmen, men det var som tur var inte i närheten av förra årets 30 grader.

De första fem kilometerna gick helt enligt plan och efter tio hade jag en minut tillgodo och kände mig pigg och stark. Jag startade i grupp 13 och sprang om en hel del människor, lite jobbigt i längden även om det gav mig en boost att springa om! På Götaälvbron fyllde jag på med gel och gick för fösta gången. Vid 15 kilometer höll jag fortfarande min tänkta fart, men pulsen drog iväg och jag blev tvungen att gå lite i de sista uppförsbitarna för att få kontroll på andningen, men lyckades hålla uppe farten i löpningen. Jag gick till slut i mål på 2:06:48 och är supernöjd med det. Nästan fem minuter bättre än min bästa tid!!!

På hela taget en riktigt bra dag, speciellt eftersom jag lyckades träffa AKA före loppet, jättekul att ses!

20140518-134013.jpg

Vilken fantastisk sommar det har varit, och den är väl inte slut än? Sol i massor. Jag insåg härom dagen att jag har besökt fyra öar under semestern, Hönö, Donsö, Köpstadsö och Marstrand. Och så Skipås i Halland också ett fantastiskt ställe, trots att det saknar de bohuslänska klipporna jag älskar. Jag har också haft möjligheten att se inte mindre än två matcher i fotbolls-em. Dels den fantastiska 5-0 matchen mot Finland, och dels semifinalen mot Tyskland som de ju tyvärr förlorade. Men vilka tjejer!

Sista dagen på semestern har avnjutits på Ganletbadet! Jag har faktiskt ingen semesterblues alls. Jag har haft en jättehärlig sommar med sol och bad och känner mig rejält utvilad. Det kommer dessutom bli en spännande höst på jobbet, förändring och nya utmaningar!

Det har inte blivit jättemycket träning i sommar. Några Transformer-pass när jag har varit hemma och några löppass de dagar det inte varit för varmt för att springa. Tyvärr påverkas ju löpformen snabbt i negativ riktning när man inte håller igång och eftersom jag är anmäld till två lopp i höst så är det hög tid att ta tag i löpningen. Det första loppet, Midnattsloppet, kommer jag antagligen inte att springa då jag är bjuden på fest den dagen. Det andra loppet är Göteborgs Jubileumslopp. Tio kilometer med start vid Skeppsbron och målgång i Lindholmen (nästan hemma). Loppet ska gå varje år fram till 400-års jubileet 2021.

Lite bilder från sommaren 2013.

20130804-200619.jpg

20130804-200637.jpg

20130804-200651.jpg

20130804-200728.jpg

Otränat

Nu har lite mer än halva min semester gått och jag har knappt tränat någonting. Ett par korta löppass i Italien och ett enda ynka besök på gymmet sen jag kommit hem. Tyvärr drabbades jag av magsjuka sista natten i Italien (min andra inom loppet av en månad!), och det tog mig ett par dagar att hämta mig, jag har fortfarande inte riktigt fått tillbaka aptiten.

Just nu besöker jag goda vänner i södra Halland. Jag har verkligen lyckats pricka in rätt dagar vädermässigt. Det är det bästa vädret de har haft på hela sommaren! Sol bad och promenader. Härliga bara vara dagar!

Träningen har fått stå tillbaka vilket faktiskt känns helt rätt. Jag har varit lite velig och haft oklara planer med var jag är på väg. Bättre då att bara ta dagarna som de kommer. Jag kommer säkert att hitta tillbaka när tiden är mogen.

En lite sen namnsdagstårta.

20130723-173637.jpg

20130723-173653.jpg

Hemma från ett gassande hett Italien. Tyckte jag, men enligt guiden på Colosseum är det ibland över 40 vid den här tiden på året. Så dryga 30 var med andra ord rätt behagligt. Jag blev jätteförtjust i Rom och vill absolut åka dit igen, det finns mycket kvar att se. Jag kan speciellt rekommendera stadsdelen Trastevere, speciellt kvällstid för en bit mat och en promenad längst med vattnet.

Det blev faktiskt ett par lätta morgonjogg innan det blev alltför varmt ute, men i övrigt inte mycket träning. Jag får ta igen det nu när jag är hemma istället.

Efter Rom tillbringade vi ett par dagar vid kusten och om jag ska jämföra med de länder jag har besökt på senare år, Portugal och Grekland (Korfu), så kommer Italien etta. Bra mat på restaurangerna utan överpriser, gratis wifi på hotellen och härliga stränder med jättefint vatten. Enda minuset är väl alla försäljare, ibland påstridiga, som vandrar fram och tillbaka på stränderna.

På tal om maten, så blev det en hel del pasta och pizza, men det var inga jätteportioner som serverades, så man blev inte övermätt. Jag beställde fisk ett par gånger, men den serveras inte alls som hemma och kändes rätt intetsägande, inga kryddor! Jag kan också konstatera att Italienarna definitivt inte är fetare än svenskar. Undrar vad alla LCHF:are säger om det?

20130713-102444.jpg

20130713-102500.jpg